Statistični podatki kažejo, da je vsaka tretja ženska nezadovoljna s svojim videzom. Nekateri si želijo, da bi njihov nos postal manjši, spet drugi vidijo težavo v ukrivljenih nogah, tretji pa sanjajo, da bi postali v pasu tanjši za nekaj centimetrov. Pravijo, da na svetu ni grdih žensk, toda šele zdaj je to nemogoče dokazati ženski, ki se ima za premalo privlačno. Da bi se počutili bolj samozavestni, si skoraj vsi želimo hitro shujšati. Opozarjam vas na najbolj nežne načine, s katerimi boste v samo enem tednu izgubili do 10 kilogramov.
Ali je mogoče hitro shujšati doma
Da, to ni mit. To je povsem resnično. In v resnici obstajajo ljudje, ki so s hujšanjem doma dosegli osupljive rezultate. Ne skrbite, od vas se ne zahteva nič nemogočega in za to vam ni treba sedeti samo na vodi. Dovolj je samo, da se odpovemo nekaterim običajnim izdelkom in jih nadomestimo z bolj uporabnimi, a nič manj okusnimi. Nekaj nasvetov za hujšanje doma:
- Odstranite alkohol iz svojega življenja
Da, če ste se resnično odločili za hujšanje, boste morali pozabiti na pijače, ki vsebujejo alkohol. Kako ovirajo hujšanje? Ste že kdaj opazili, da se v stanju zastrupitve občutno poveča apetit in dobite vtis, da lahko pojeste slona? Kako težko je, če ne podležete skoraj neustavljivi želji po jedi in ne odprete hladilnika v iskanju svojega najljubšega piščanca, ki je ostal za jutri. Da se ne boste zadržali, vam le ni treba piti alkohola. In presodite sami, ali ste že kdaj pili izvrstne pijače, jih prigrizli s prepečenci ali drobnim koščkom jabolka? Tam, kjer so alkoholne pijače, je vedno za telo škodljiva hrana, kalorična hrana, ki vam zagotovo ne bo pomagala pri čimprejšnjem hujšanju.
- Zamenjajte vso posodo v hiši
Ta nasvet se sprva morda zdi čuden, vendar ga ne smete prezreti. Pravilen psihološki odnos do nečesa resnično deluje in pomaga doseči želeni rezultat. Kaj imajo plošče s tem? Jasno je, da morate shujšati in ne motiti normalnega delovanja želodca, še naprej morate jesti, vendar je treba delež znatno zmanjšati. Vzemite zelo majhne krožnike, s katerimi boste lahko jedli, da jih boste popolnoma napolnili, a hkrati jejte malo. Tako boste dobili vtis, da ste pojedli poln krožnik hrane, ker je bil res poln, kajne? Tako pametna metoda bo pomagala pretentati želodec in možgane.
- Ne hitite jesti
Mnogi od nas radi jemo med gledanjem televizijske serije ali samo ob branju knjige. Zdi se, da ni nič posebnega, toda v tem primeru niti ne boste opazili, kaj ste pojedli, po pol ure pa se niti ne spomnite, koliko ste pojedli in kaj točno je bilo v vašem krožniku. V skladu s tem boste imeli divjo željo po ponovni jesti, kar je nemogoče, če se resno odločite za spremembo postave na bolje. Odstavite vsa svoja podjetja na stran in jejte v miru. Za to si namenite deset minut. Hrane ne pogoltnite hitro, kot da bi vam jo odvzeli. Temeljito okusite, uživajte v aromi, začutite uživanje v svoji najljubši jedi.
- Pogosteje se kopajte
Sproščujoča kopel z mehurčki ni le prijetna, ampak tudi, kot kaže, zelo koristna. V vodo dodajte svoje najljubše aromatično olje in uživajte v kopanju. Pri umivanju ne uporabljajte navadnih mil in gelov, temveč posebne izdelke, ki vplivajo na kožo in se borijo proti celulitu, pomagajo povečati elastičnost kože in jo napnejo. Vklopite tuš s polno močjo in usmerite curke vode neposredno na mesta, ki se vam zdijo problematična. Po kopanju telo posušite z najtršo brisačo, ki jo najdete.
- Začni dnevnik
To je potrebno, da lahko na koncu povzamete, kaj vam je uspelo v vsem načrtovanem in kaj ne. Idealno bi bilo, če si lahko sestavite dnevno rutino za jutri in začnete z znaki plus označevati opravljeno delo. Na strani dnevnika prilepite fotografije deklet, katerih številke se vam zdijo standardne in si jih prizadevate. Ko boste torej odprli dnevnik, boste videli svojo motivacijo in se še enkrat spomnili, zakaj to počnete in kdo želite postati. Vsak dan se tehtajte in beležite rezultat. Tako lahko bolj jasno vidite svoj napredek in se motivirate za nadaljnje zmage v boju s prekomerno težo.
Kako izgubiti 2 kg na teden doma - 1. metoda
Skutina dieta je odličen način, da v samo enem tednu izgubite približno dva kilograma. Skuta naj bi bila seveda brez maščob, saj je predvideno, da jo zaužijete kar en kilogram na dan. Skuta je dobra, ker vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in drugih uporabnih mikroelementov, kalorij pa je zelo malo. Po zaužitju malo skute boste dolgo časa občutili sitost in kmalu ne boste več želeli jesti.
Ves dan ne smete jesti ničesar, razen skute. Petkrat na dan je treba zaužiti dvesto gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in piti veliko kuhane vode.
Kako izgubiti 2 kg na teden doma - možnost 2
Ta dieta se imenuje kurativni post. Velja za enega najblažjih načinov hujšanja v minimalnem času. Prvi dan prehrane popijte veliko različnih sokov. Velik plus bo, če boste lahko sok naredili sami, saj bo potem prinesel več koristi, saj ne bo vseboval nepotrebnih dodatkov. Ves dan je dovoljeno jesti zelenjavo in sadje v kakršni koli količini. Predpogoj za upoštevanje diete je topla kopel tik pred spanjem. Po sedmi uri zvečer je prehranjevanje prepovedano.
Drugi dan posta lahko pijete samo vodo. Priporočljivo je popiti 250 mililitrov na pol ure, tako da se na koncu izkaže, da ste na dan popili približno 5-6 litrov. Vodo je treba filtrirati in prevreti.
Dieta tretjega dne diete je v celoti sestavljena iz surove zelenjave in zelenega čaja, ki seveda ne vsebuje sladkorja. Za količino čaja in zelenjave ni omejitev.
Četrti dan diete morate jesti enako kot prvi, peti dan enako kot drugi itd.
Kako shujšati 3 kg na teden doma - dieta 1
Če ste si zadali cilj, da v samo enem tednu izgubite do tri kilograme, bodite pozorni na prehrano jabolko-kumare. Med to dieto so dovoljena samo jabolka in lahka kumarična solata. Tu je njegov recept: vzeti morate tri kumare, jih zelo drobno narezati in vliti v skledo. Zdaj vzemite puhast šopek peteršilja ali kopra, ga nasekljajte in dodajte kumaram. Vse to začinite z nekaj žlicami kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob.
To solato je treba jesti trikrat na dan. Eno uro po solati pojejte eno majhno domače jabolko. Domače je, ker so vsa uvožena jabolka prekrita s plastjo voska, ki lahko škoduje želodcu in jetrih.
Kako shujšati 3 kg na teden doma - 2. metoda
Te diete je najbolje upoštevati poleti, saj je dieta v celoti sestavljena iz svežega sadja in zelenjave. Imenovali so jo monotono, kajti ves teden morate vsak dan jesti enake izdelke, ki so lahko izbirčnim dekletom nekoliko moteči.
Tu je seznam sadja in zelenjave, ki sestavljata prehrano: jabolka, paradižnik, pomaranče, kumare. Dovoljeno je, da si na dan pojeste majhen košček svojega najljubšega kruha ali nekaj ocvirkov. Pijte veliko čaja, vode ali sveže iztisnjenega soka.
Kako izgubiti 5 kg na teden doma - možnost 1
Prehrana, o kateri zdaj govorimo, se imenuje mlečna dieta. Sestavljen je iz tega, da boste morali spiti dva litra mleka na dan. To je vse. Uživanje česar koli je prepovedano, zato naj se na takšno prehrano podajo samo tisti, ki so prepričani, da zdržijo. V nasprotnem primeru boste preprosto zapravili čas, v katerem bi resnično našli pravo prehrano zase.
Omeniti velja, da na tej dieti ne morete sedeti dlje kot en teden, saj obstaja nevarnost, da si pokvarite želodec.
Kako shujšati 5 kg na teden doma - 2. metoda
Apple Diet je kot nalašč za tiste ženske, ki želijo v enem tednu izgubiti pet kilogramov brez veliko truda. Sestoji iz tega, da morate cel teden jesti samo jabolka. Na dan je vredno zaužiti do enega kilograma rajskega sadja. Priporočljivo je dati prednost sočnim, zrelim domačim jabolkom. Uvoženi veljajo za manj uporabne in vosek, s katerim so prekriti, slabo vpliva na delo notranjih organov.
Ves dan grizljanja jabolk se lahko dolgočasi že drugi dan, zato jih poskusite peči, sočiti ali pretlačiti.
Kako shujšati 7 kg na teden doma - 1. način
Izguba približno sedmih kilogramov v samo enem tednu je možna z dieto, imenovano "Juha". Že iz imena je razvidno, da boste med njim morali jesti juho. Dober je, ker pomaga pri izgorevanju maščob, zato ga lahko na dan pojeste, kolikor vam srce poželi.
Recept za juho: Vzemite 2 paradižnika, 5 čebule, majhno zelje, 3 zelene paprike in en majhen kup zelene. Vse to je treba rezati, vreči v ponev in kuhati četrt ure.
Ne pozabite piti čez dan. Zaželeno je, da je bila filtrirana in kuhana voda.
Kako shujšati 7 kg na teden doma - dieta 2
Ta dieta je sestavljena iz uživanja enega kuhanega krompirja, dveh banan, treh jabolk in pitja veliko tekočine. Imenuje se preprosto, saj je res zelo preprosto, hkrati pa kaže odlične rezultate, če se ga držite ves teden.
Na koncu dneva, tik preden greste v posteljo, popijte kozarec kefirja. To je dober način, kako malo pretentati želodec, saj bo ustvaril vtis sitosti in lahko zaspite normalno, ne ob zvoku trebuha v trebuhu.
Ali je mogoče v enem tednu izgubiti 10 kg?
Da, to je povsem mogoče, vendar vas poskušam opozoriti, da je v tako kratkem času nemogoče izgubiti toliko kilogramov brez posledic. To lahko negativno vpliva na vaše telo. Menijo, da je bolje hujšati postopoma in po malem, skrbno izbirati najnežnejše diete in jih kombinirati z redno telesno aktivnostjo in različnimi vajami.
Obstaja nekaj precej dobrih in učinkovitih diet, s pomočjo katerih boste izgubili deset kilogramov na teden, a če želite resnično doseči ta rezultat, morate popolnoma prenehati jesti in piti samo vodo, in to v velikih količinah. Ali razumete, kako stresno je to za telo?
Torej bi pametnejši in bolj zdrav načrt hujšanja 10 kg vključeval vsaj dva tedna.
Kako izgubiti 10 kg v 2 tednih - 1. metoda
Odličen rezultat so dosegle ženske, ki so dva tedna sledile kefir dieti. Prehrana je precej zapletena, saj ves dan morate piti samo kefir, ki ga občasno razredčite z majhno količino drugih izdelkov, kot so kuhani nesoljeni krompir, kuhani piščančji fileji, zelenjava in sadje.
Mnogi ljudje te diete ne zdržijo in se ne zlomijo, če pa se je res držite toliko časa, kolikor je potrebno, vas bo rezultat zagotovo ugajal.
Kako shujšati 10 kg v 2 tednih - 2. metoda
Z veseljem vsem ljubiteljem ajdove kaše predstavim ajdovo prehrano, ki si jo zasluži kot enega najučinkovitejših načinov hujšanja v najkrajšem možnem času.
Vzemite nekaj ajde in jo prelijte z vrelo vodo ter pustite, da se čez noč vlije. Naslednji dan morate pojesti to ajdo. Ne pozabite, da je dodajanje soli, začimb ali olja strogo prepovedano. Če v resnici ne uživate samo kaše, je dovoljeno zaužiti več jabolk na dan. Tako boste morali jesti dva tedna, saj želite shujšati deset kilogramov.
Kako shujšati v enem tednu brez diete
Vsako dekle, ki se pritožuje nad svojo postavo, želi hitro in brez truda izgubiti osovražene kilograme. Na žalost je to mogoče le, če imate v rokah čarobno palčko, ki lahko uresniči katero koli vašo muho.
Če želite v enem tednu shujšati brez diete, se boste morali osredotočiti na fizični trening in dosledno več ur na dan namenjati različnim vrstam vaj. Nič na svetu ni dano kar tako. Da bi nekaj dosegli in dosegli določen rezultat, se morate malo potruditi. Žal zgolj v tej zadevi žal ne bo dovolj.
V bistvu ni pomembno, kako zahtevna je vaja. Preprosto lahko izberete kateri koli šport, ki vam je všeč, in se ukvarjajte s čim dlje. V tem času bo telo lahko porabilo nakopičene kalorije in počasi zažgalo osovražene maščobe. Plesni tečaji so lahko odlična izbira. Potem vaše telo ne bo postalo le vitkejše v enem tednu, ampak boste tudi pridobili posebno milino, postali prožnejši in boste lahko očarali moške že s svojim sprehodom.
Seveda obstajajo v vsakem primeru posebne izjeme, ki kljubujejo pravilom, in v tej situaciji. Obstajajo ženske, ki imajo nekoliko prekomerno telesno težo, in obstajajo zelo prekomerne telesne teže. Če spadate med dame iz druge kategorije, potem obstaja velik dvom, ali lahko v samo enem tednu shujšate brez diete. Predebele ženske se zelo težko aktivno premikajo. Njihov utrip se pospeši, v nekaj minutah po začetku treninga se pojavi zasoplost. V tem stanju je nemogoče nadaljevati vajo. Zato ta metoda morda ne bo delovala. Njegova učinkovitost je odvisna od starosti, teže in posameznikovih značilnosti telesa. Ni skrivnost, da so nekateri ljudje po naravi trši od drugih. Torej je težko napovedati kakršen koli rezultat, ne da bi upoštevali lastne značilnosti, ampak se preprosto sklicevali na primere drugih.
Najboljši čas za gibanje je zjutraj, saj ste se pravkar prebudili in vaše telo je polno energije in pripravljenosti za delo. Če ste nov v športu in se šele začenjate ukvarjati z njim, začnite z ne kaj težko in postopoma povečujte obremenitev. Prvi dan sploh ni treba izvajati vaj več ur. Za začetek bo polurna vadba povsem dovolj, če jo spremljajo aktivne vaje, ne ležanje na tleh in deset minut duševnega odnosa do dela.
Drage ženske, nikoli, prosim, ne dvomite o svojih sposobnostih in ne pozabite, da je mogoče doseči popolnoma vse višine. Uspelo vam bo, a le takrat, ko si to res močno želite in se boste po svojih najboljših močeh potrudili, da boste dobili tisto, kar želite. Vsako delo bo zagotovo nagrajeno. Če se potrudite, boste zagotovo lahko shujšali 2, in 3, in 5, in 7 in celo 10 kilogramov! Ne obupajte, ko vam nekaj ne uspe. Poskusite znova in znova! Vsem zdravja, uspeh pri gradnji idealne postave!